Tras las cenas, almuerzos, meriendas, picoteos y otros excesos durante las fechas navideñas, muchos empiezan el año cargado de buenos propósitos. Entre ellos, el de perder peso, una idea que deberíamos cambiar, según los expertos, por volver y sostener unos hábitos de vida más saludables que mejoren nuestro bienestar general, no estresen el cuerpo y mantengan nuestra energía. Así, aseguran, los resultados perdurarán en el tiempo. 

Las nuevas tendencias en alimentación dejan a un lado los detox, resets y las dietas monotemáticas y restrictivas para crear hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo. 

Así nos lo confirma Yamila de Masi, dietista integrativa que asegura que “lo que queremos es mantener en el tiempo los hábitos saludables. Para ello, lo más importante es asentar los pilares básicos de nuestra vida, y así tener mayor bienestar. Además, todo ello de forma progresiva, nada de 0 a 100. Buscaremos alimentos reales como vegetales, carnes y pescado, el agua necesaria, dormir el mínimo de siete u ocho horas diarias para asegurar el descanso digestivo también, y, como no, el deporte, no de forma puntual, sino con frecuencia semanal”. 

 

Esas son las mejores recomendaciones, no solo para después de Navidad, sino para todo el año, tal y como nos aseguran los profesionales. 

Los expertos tienen muy claro qué no se debe hacer: “fuera restricciones, nada de dietas o pasar hambre. Esto es, seguro, lo que no tenemos que hacer, ya que ello somete al cuerpo a más estrés, desregula las hormonas y puede crear otros problemas tanto intestinales, como de riñones o de hígado”.

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