La obesidad significa tener demasiada grasa corporal. Consumir más calorías de las que uno quema puede llevar a que se presente obesidad, porque el cuerpo almacena calorías de grasa que no utiliza. La obesidad puede deberse a comer más alimento de lo que el cuerpo puede utilizar, consumir demasiado alcohol y no hacer suficiente ejercicio.
Muchas personas obesas que pierden grandes cantidades de peso y lo recuperan piensan que es su culpa. Se culpan de no tener fuerza de voluntad suficiente para mantener el peso a raya. Y muchos vuelven a aumentar más peso del que habían perdido.
En la actualidad, sabemos que la biología es en parte la causa por la que algunas personas no pueden mantener su peso. Algunas personas que viven en el mismo lugar y comen los mismos alimentos resultan obesas, mientras que otras no.
Otros factores que afectan el peso abarcan la manera en la que comemos cuando somos niños. La forma en la que comemos durante muchos años se vuelve un hábito. Afecta lo que comemos, cuándo y cuánto. Estamos rodeados por cosas que facilitan el hecho de comer en exceso y dificultan el hecho de estar activos. Muchas personas no tienen tiempo para planear y preparar comidas saludables. Hay más personas hoy en día que se desempeñan trabajos de oficina en comparación con empleos más activos. Las personas con menos tiempo libre tienen menos tiempo para hacer ejercicio.
Una vida activa y una alimentación saludable, es la mejor manera de bajar pesoLos dos formas más comunes de evaluar su peso y medir los riesgos para la salud relacionados con éste son: El índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura (su medida de la cintura en pulgadas).
El IMC se mide usando la estatura y el peso. Usted y el médico pueden usar dicho índice para calcular cuánta grasa corporal tiene. La medida de la cintura es otra manera de calcular la grasa corporal. El peso extra alrededor del área media o del estómago aumenta su riesgo para diabetes tipo 2, cardiopatía y accidente cerebrovascular. Las personas con cuerpos “en forma de manzana” (es decir, su cintura es más grande que sus caderas) también tienen un mayor riesgo para estas enfermedades.
Así, se pueden realizar exámenes de sangre para buscar problemas tiroideos u hormonales que podrían llevar al aumento de peso; sin embargo, estos exámenes generalmente son normales.
Cambiar el estilo de vida
Un estilo de vida activo y mucho ejercicio, junto con una alimentación saludable, es la mejor manera de bajar de peso. Incluso una pérdida de peso modesta puede mejorar su salud. Usted necesitará mucho apoyo de la familia y los amigos. Al hacer una dieta, la meta principal debe ser aprender nuevas formas saludables de comer y convertirlas en parte de la rutina cotidiana.
A muchas personas les parece difícil cambiar sus hábitos. Puede que durante un tiempo haya practicado hábitos que posiblemente ni siquiera sabe que son malsanos, o los practica sin pensar. Necesita estar motivado para hacer cambios en el estilo de vida. Convierta el cambio de comportamiento en parte de su vida durante un buen tiempo.
Trabaje junto con su médico para establecer cálculos de calorías diarias seguros y realistas que le ayuden a bajar de peso de forma saludable. Recuerde que si baja kilos de manera lenta y constante, tiene mayor probabilidad de mantener el peso a raya.
Medicamentos y fitoterapia
Hay anuncios de hierbas naturales o tratamientos que afirman que le ayudarán a bajar de peso. Muchas de estas afirmaciones no son ciertas y algunos de estos suplementos pueden tener efectos secundarios graves. Hable con su médico antes de usarlos.
Cirugía
La cirugía bariátrica puede reducir el riesgo de enfermedad en personas con obesidad grave. La cirugía puede ayudar a las personas que han sido muy obesas durante 5 años o más y que no han bajado de peso con otros tratamientos, tales como dieta, ejercicio o medicamentos.
La cirugía sola no es la respuesta para bajar de peso. Puede entrenarlo para comer menos, pero usted todavía tiene que realizar la mayor parte del trabajo. Debe comprometerse a hacer dieta y ejercicio después de la cirugía.
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