Nuestro nutricionista del Centro Médico y Dental Ana Claros, Antonio Palomino, nos ofrece una serie de recomendaciones para perder peso de forma saludable.

1. Comer en la primera media hora del día

2. Tomar los tres tipos de nutrientes en el desayuno

3. Evitar más de tres horas de ayuno

4. Almuerzos completos, con todos los nutrientes (no dietas de solo proteínas, o nada de hidratos)

5. Evitar que el alimento principal sea hidrato de carbono en calidad de arroz, pasta y pan

6. Evitar grasas del tipo mantequilla, margarina, manteca, en pro de aceites cardiosaludables como el de oliva virgen extra

7. Procurar que las proteínas no sean solo procedentes de la carne. También de pescado, huevo y de origen vegetal

8. La cena a base de verduras, frutas y hortalizas, algo de proteínas y grasa

9. Vaciar la despensa de bollería, alimentos procesados, embutidos y preparados (Calentar y listo)

10. Al menos media hora de actividad física diaria

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