Las causas más frecuentes de dolor en el talón no son producto de una sola lesión, como una caída o torcedura, sino de golpes excesivos o repetitivos en el mismo.
La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón. El dolor usualmente se siente en la base del talón y con frecuencia es peor en la mañana debido a la rigidez que se presenta durante la noche. Las siguientes situaciones incrementan el riesgo de presentar este problema:
• Zapatos con suelas rígidas o con poco arco de soporte
• Giros rápidos que tensionan el pie
• Músculos de la pantorrilla estirados
• Golpeteo repetitivo sobre los pies al correr largas distancias, especialmente si la persona en superficies desiguales
• Pronación: cuando la persona tiende a caer sobre la parte exterior del pie y gira hacia adentro cuando camina o corre. Para saber si una persona hace pronación, se deben revisar las suelas de los zapatos para ver si están desgastadas a lo largo del borde exterior.
Los espolones óseos (espolón calcáneo) en el talón pueden acompañar la fascitis plantar, pero generalmente no son la fuente del dolor. Si se trata dicha fascitis de manera apropiada, probablemente el espolón óseo no vuelva a molestar.
La bursitis del talón (inflamación de la parte posterior del talón) puede producirse al caer de altura o con dificultad sobre el talón o por la presión del calzado.
La tendinitis de Aquiles, que es la inflamación del tendón grande que conecta el músculo de la pantorrilla al talón, puede ser causada por:
• Rigidez y falta de flexibilidad en los músculos de la pantorrilla
• Calzado que no brinda estabilidad o sin amortiguación
• Giro repentino del talón hacia adentro o hacia afuera al golpear el suelo
• Correr, especialmente sobre superficies duras
Cuidados en el hogar:
• Reposar todo lo que sea posible durante al menos una semana.
• Aplicar hielo en el área del dolor, unas 2 veces al día no más de 15 minutos y con mayor frecuencia en los primeros dos días.
• Tomar paracetamol para el dolor o ibuprofeno para el dolor y la inflamación.
• Utilizar calzado adecuado que ajuste bien.
• El hecho de utilizar taloneras, plantilla de fieltro en el área del talón o un dispositivo ortopédico puede ayudar.
• El uso de férulas en las noches puede ayudar con algunos tipos de dolor de talón
Se debe acudir al médico si :
• El dolor empeora a pesar del tratamiento en el hogar.
• El progreso es escaso después de 2 a 3 semanas de tratamiento en el hogar.
• El dolor es repentino y fuerte.
• Se presenta enrojecimiento o inflamación del talón o la persona no puede soportar peso.
Comparte esta noticia desde el siguiente enlace: https://mijascom.com/?a=4778
